Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
2*4*160
2*2*170
2*3*150

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*65, 6*70, 6*75, 6*80

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*8*15

Venyttely