Penkkiä

Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
3*4*155

Ojentajat ylätaljassa
8*60, 2*8*65, 8*70

Ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110, 8*115

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*8*15

Hauisjumppaa
Venyttely