Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
5*160
5*150

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*65, 6*70, 6*75

Ylätalja taakse
6*70, 4*6*100

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Hauisjumppaa
Venyttely