Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*150
2*4*160
2*3*165

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 3*6*70

Ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 6*115, 6*120

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Hauisjumppaa
Venyttely