Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*140

Ojentajat ylätaljassa
3*6*60

Ylätalja eteen
6*70, 3*6*100

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 3*6*50

Venyttely