Penkkipunnerrus merkistä
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
3*150
3*155
3*160
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
10*tanko, 5*50, 5*55, 2*5*60
Ylätalja eteen
8*70, 2*5*100, 2*5*110
Venyttely
Ohjelma jäi aamulla kotiin, joten koitin jotakin keksiä...:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti