Penkkiä ja vetoa

Penkkipunnerrus merkistä
15*tanko
10*40
8*60
6*100
5*120
2*3*130
2*3*140

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
4*100
4*130
2*4*160
3*180
3*1*200

Venyttely