Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*160 vyö
3*5*185
4*4*200
Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 6*30, 6*37,5, 5*45, 6*51, 6*61
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 6*60
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 2*8*60, 8*65, 8*67,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti