Maastavetoa, kyykkyä ja penkkiä

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
5*220 vyö
5*5*250

Jalkakyykky
3*tanko
3*65
3*105
3*145
3*175 vyö
5*5*205

Penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
5*60
5*100
5*130
3*5*155
2*5*160

Vatsaa
Venyttely