Penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*5*155
2*4*165
2*3*175
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 5*90, 5*95, 5*100, 5*105, 5*110
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*17,5, 6*20, 4*6*22,5
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*90, 5*120, 2*5*140, 2*5*150, 5*160
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti