Maastavetoa, kyykkyä ja penkkiä

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
4*4*220 vyö

Kyykkyä
3*tanko
3*60
3*100
3*140
3*5*180 vyö

Penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
6*60
6*90
6*120
3*5*140

Venyttely