Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*215 siteet
3*5*240

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*5*180

Penkkipunnerrus kapealla otteella
12*tanko
6*60
6*100
3*6*130

Venyttely