Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
2*6*220 siteet
5*230
5*245
2*4*255

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
2*4*180
2*4*200

Alakalteva penkkipunnerrus
10*tanko
6*60
6*100
2*6*130
2*6*140

Venyttely