Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*140

Ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla
8*tanko, 6*40, 2*6*50

Hartiaveto
6*tanko, 3*6*50

Venyttely