Kyykkyä ja apuliikkeitä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*140
4*6*180 vyö

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*35

Ylätalja eteen
8*60, 8*80, 3*8*90

Venyttely