Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
3*215
3*250 trikoo alaosa ja siteet
3*270
3*300
1*320
1*340
3*3*270

Penkkipunnerrus
10*tanko
6*60
6*100
5*130
5*5*150

Venyttely