Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
3*215
3*250 trikoo alaosa ja siteet
2*3*275
3*300
2*320
3*3*270

Penkkipunnerrus kapealla otteella
8*tanko
6*60
6*90
6*120
6*5*145

Venyttely