Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*4*220

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
6*60
6*100
3*5*130

Pystypunnerrus
10*tanko, 6*40, 2*6*60, 6*80

Venyttely