Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
3*215
3*240 trikoo alaosa ja siteet
4*260
2*4*280
2*300
1*320
2*3*275

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
8*60
6*90
6*120
4*4*145

Venyttely