Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
3*185 vyö
3*215
4*260 trikoo alaosa ja siteet
3*280
3*300
1*320
1*340
1*360
3*3*280

Penkkipunnerrus
10*tanko
6*60
6*100
5*130
5*3*160

Venyttely