maanantai 12. lokakuuta 2015

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
3*150
2*2*165
1*180
Paidalla kelluttelua
3*200
3*210
2*220
2*230
1*240
1*250

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 6*50, 6*55, 6*60

Etunojapunnerrus
3*8

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti