maanantai 5. lokakuuta 2015

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*150
2*4*160
2*3*170
2*2*180

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 6*45, 6*50, 6*55, 6*60

Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
2*6

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti