Penkkipunnerrus 20*tanko 15*40 12*60 10*80 8*100 6*120 5*135 2*5*150 2*4*160 2*3*170 2*2*180
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen 8*tanko, 6*45, 6*50, 6*55, 6*60
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa 2*6
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti