maanantai 21. joulukuuta 2015

Kyykkyä ja apuliikkeitä

Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*215
5*245 trikoo alaosa ja siteet
4*265
3*280
2*3*295
1*310

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*40, 6*60,  5*80, 5*90, 5*100, 2*5*105

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 2*5*30, 5*35, 5*45

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti