Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*215
5*245 trikoo alaosa ja siteet
4*265
3*280
2*3*295
1*310
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*40, 6*60, 5*80, 5*90, 5*100, 2*5*105
Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 2*5*30, 5*35, 5*45
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti