Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
5*155
6*3*165
2*5*140 kapealla
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 6*60, 6*62,5
Ylätalja eteen
6*60, 6*80, 6*85, 3*6*90
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 6*17,5, 6*20, 6*15, 6*17,5, 6*20
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti