Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
4*155
2*3*165
2*2*180
2*3*160
2*4*150
Ranskalainen punnerrus niskan takaa istuen
10*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 2*6*60
Ylätalja eteen
6*60, 6*80, 6*90, 6*95, 6*100
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti