Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
6*3*150

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
2*5*250
2*5*260
2*5*270

penkkipunnerrus merkistä
15*tanko
10*60
8*90
6*110
4*135
2*3*145
3*3*155

venyttely