Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
6*4*150
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 8*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*110
Box-kyykky
6*tanko
6*65
6*105
6*145 vyö
6*160
6*175
2*6*190
Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 4*225vyö, 4*245, 4*265, 4*285
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti