Maastavetoa

maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
5*140
5*180
4*220 vyö
4*250
3*270
3*290
1*310
1*320
2*4*260

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 2*5*155, 2*5*165

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130, 6*135

kulmasoutu
6*60, 6*100, 6*120, 6*140, 6*155, 6*160

vatsaa
venyttely