Kyykkyä

Jalkakyykky
6*tanko trikoo olkaimet alhaalla
6 * 65
5 * 105
5 * 145
5 * 185 vyö
2 * 5 * 220 siteet
5* 235
2*5*250
2*3*260
5 * 230

Hartiaveto
8 * tanko,  8 * 60, 8 * 100,  8 * 105, 8*110, 8*115

Selkäpenkki
4*10

Venyttely