Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
30*40
20*60
20*80
12*100
8*120
5*140
7*5*155

Ojentajat käsipainolla niskan takaa
8*30, 8*37,5, 8*45, 8*51, 8*45

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
5*8*15

Vatsaa
Venyttely