Kyykkyä

Jalkakyykky
8 * tanko
8 *65
5*105
5 *145
5*185 vyö
2*5*220 siteet
5*245
5*260
3*270
5*240
2*5*230

Hartiaveto
8 * tanko, 8 * 60, 8 * 100, 8 * 105, 8 * 110,  8 * 115

Selkäpenkki
4 * 10

Venyttely