Penkkiä

Penkkipunnerrus
30 * tanko
30 * 40
15*60
12*80
10*100
8*120
5*135
5*150
5*5*165
4*165 :)

Ojentajat niskantakaa käsipainolla
6*37, 5, 6*45, 3*6*51

Vatsaa
Venyttely