Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
20*40
15*60
12*80
10*100
2*5*120
2*5*135

Vinopenkki käsipainoilla
3*6*30

Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
6*tanko, 6*60, 6*90, 3*6*120

Pullover
3*8*30

Vatsaa
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely