lauantai 10. elokuuta 2013

Penkkiä

Penkkipunnerrus
30 * tanko
20* 40
20*60
12*80
10*100
8*120
2*6*140
2*5*150
2*4*160
Kapea
3*3*145

Vinopenkki käsipainoilla
8*30, 2*8*37, 5

Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
8*tanko, 6*60, 6*90, 6*120, 6*130, 6*140

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti