Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
5*120
5*130
5*140
Penkkipunnerrus käsipainoilla
5*30, 2*5*37, 5
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 3*5*80
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*90, 3*5*120
Hartiaveto
5*tanko, 5*60, 3*5*100
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti