Penkkipunnerrus kapealla otteella
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*3*150
2*2*160
5*140
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*47, 5, 2*6*52, 5
Pullover
6*30, 6*37, 5, 6*45
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
8*tanko, 5*60, 4*90, 4*120, 4*130, 4*140, 4*150
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti