perjantai 31. tammikuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus kapealla otteella
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*150
2*3*160

Ojentajat mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*60

Pullover
2*6*37,5, 2*6*45

Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
6*tanko, 4*60, 4*90, 4*120, 4*140, 4*160, 2*170 ei näppi pitäny myötäotteella :)

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti