Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*60
5*100
5*140
3*5*160 vyö

Vinopenkki
8*tanko, 6*50, 5*70, 5*90, 4*110, 2*4*120, 4*130

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*42,5, 2*6*47,5

Alatalja
6*90, 3*6*120

Venyttely