Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*2*160
Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*100
Maastaveto polven alta
4*70, 4*120, 3*4*160
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 6*47,5, 6*67,5, 6*70
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti