Penkkipunnerrus
20*tanko
10*60
8*90
5*120
3*135
6*2*150
Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 5*50, 5*80, 5*90, 5*100
Maastaveto polven alta
5*70, 4*120, 4*160, 3*4*200 vyö
Hauiskääntö mutkatangolla
6*tanko, 6*47,5, 6*57,5, 6*67,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti