Kyykkyä ja vetoa

Jalkakyykky
8*tanko
5*60
5*100
5*140
5*180 vyö
3*6*220 trikoo olkaimet alhaalla,  siteet
4*4*245

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
3*5* 220 vyö

Venyttely