Kyykkyä ja Penkkiä

Vähän jumppaa Bodokoksen salilla Keravalla

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
3*5*205

Julle
6*tanko,  6*65, 6*105, 3*6*145

Penkkipunnerrus kapealla otteella
8*tanko, 6*60, 5*90, 5*120, 3*140, 4*3*160

Venyttely