maanantai 13. lokakuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*145
4*160
3*4*170
3*170

Ojentajat ylätaljassa
3*6*60

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko,  8*50, 3*5*80

Maastaveto polven alta
6*tanko, 6*70, 6*120, 3*6*160

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko,  6*30, 3*6*50

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti