Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*145
4*160
3*4*170
3*170
Ojentajat ylätaljassa
3*6*60
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 3*5*80
Maastaveto polven alta
6*tanko, 6*70, 6*120, 3*6*160
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 6*30, 3*6*50
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti