Kyykkyä, penkkiä ja vetoa

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*135
5*165 vyö
5*195
3*5*225

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
6*60
5*90
5*120
4*140
4*4*155

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
3*220 vyö
4*4*260

Venyttely