Penkkiä

Penkkipunnerrus merkistä
12*tanko
12*40
10*60
10*80
6*100
6*120
5*5*145

Ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla
10*tanko, 6*50, 6*55, 6*60, 6*65

Pullover
6*37,5, 3*6*45

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely