Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*145
2*4*155
2*3*165
2*2*175

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*65, 6*70, 6*75, 6*80

Ylätalja eteen
6*80, 6*100, 2*6*110, 2*6*120

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 8*50, 8*55, 2*5*60

Venyttely