Kyykkyä ja apuliikkeitä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
6*65
6*105
6*135
6*165 vyö
5*6*195

Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 6*45, 2*6*51, 2*6*61

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 6*20, 3*6*22,5

Venyttely
Ja treenin päälle seuran sääntömääräinen kevätkokous