Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*160 vyö
2*4*180
2*3*200

julle
5*60, 5*100, 5*130, 5*5*160

penkkipunnerrus merkistä
6*tanko
6*100
2*5*130
4*140
3*3*150
2*2*160

Venyttely