Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*3*155
2*3*165
2*3*180
4*160
6*145
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 5*6*20
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 2*8*50, 8*55, 8*60
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 5*130, 5*140, 2*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti