Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*140
5*175 vyö
5*5*205

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
6*60
6*100
2*4*135
2*4*145
3*155
2*2*165

Venyttely